Secondo allenamento proposto da Matteo Cammerata del team Stilnuovo** per far lavorare anche a casa le persone affette da Diabete Mellito tipo 2 o Pre-Diabete. Queste condizioni, ricordiamo, alterano principalmente il metabolismo degli zuccheri (glucidi), comportando condizioni di iperglicemia e/o iperinsulinemia. Queste possono potenzialmente essere la base per l’instaurarsi di altri disturbi.
Perché è utile questo allenamento?
L’allenamento produce un insieme di meccanismi che possono migliorare lo stato metabolico del soggetto avendo un effetto preventivo e terapeutico. Affinché si instaurino questi benefici è opportuno che l’attività fisica segua pochi semplici principi.
1 La costanza
Mantenersi attivi durante la giornata è sicuramente un’azione efficace per consumare gradualmente l’eccesso di nutrienti che si trova nel flusso ematico. Più il muscolo consuma energie più recettori metterà a disposizione per raccogliere i nutrienti che trova nel circolo sanguigno. È per questo importante, oltre a cercare di ridurre il più possibile la sedentarietà, anche allenarsi. Un muscolo ‘affamato’ di energie creerà un percorso privilegiato degli zuccheri verso di sé, evitando che questi si accumulino altrove.
1 La programmazione
L’allenamento deve essere però eseguito nel modo corretto. L’organismo di chi ha un’alterazione metabolica è già sotto molto stress. Va evitato assolutamente di creare eccessivo altro stress con l’attività fisica. Ecco perché assume particolare importanza la programmazione e la definizione di un protocollo di lavoro che possa esprimere al massimo la sua efficacia.
Le fasi ottimali del nostro allenamento adatto a chi ha il diabete tipo 2
L’allenamento proposto in questo articolo prevede le seguenti fasi:
- Mobilità e Allungamento a terra
- Attivazione a terra
- Aerobica in piedi
- Tonificazione in piedi
- Rilassamento a terra
Questa composizione di fasi ed esercizi permette di preparare il corpo all’attività fisica. I muscoli saranno pronti a richiamare il glucosio dal flusso ematico per sfruttarlo come fonte energetica durante l’allenamento.
Nel video allegato in questo articolo il dr. Matteo Cammeratata, Health Tutor di Stilnuovo ci seguirà, eseguendo tutti gli esercizi con noi, dando anche preziosi consigli. Augurandovi buon allenamento, guardate il video della 2° Lezione.
Team Stilnuovo
Guarda il video della 2° lezione
Percorso prevenzione e salute Stilnuovo – Diabet Health 1
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